黄金期間

スポーツ

筋トレには肝心のゴールデンタイムってのがあります。

筋肉がつくのには2つの時間帯があります。
その2つの時間帯が【①筋トレ直後と②寝た直後】です。

特に①の筋トレ直後というのがとても大切。
時間は、わずか筋トレを終えてから30分以内。

あなたのからだの中では、
筋トレで壊された筋肉は壊れた部分を治すための原料、
つまり、たんぱく質を猛烈に欲しがっているわけです。

「ここが壊れたから、早く材料を渡せ！」ってことですね。

筋トレを終えたときから30分以内に、
たんぱく質を吸収できる・できないということは、
たくましい肉体になる・ならないことに直接関係するとされています。

つまり、いままでは「多くのたんぱく質をとれば良い」とされていましたが、
「ゴールデンタイムに間に合う、吸収速度の速いたんぱく質をとる」
ことが大切なのです。